Bugün öfke yönetimi adlı seminere katıldım..Katılmam gerekliydi.Evde iki adet öfkeli adam var.Sonuçmu;Öfkemizi yönetmek kolaymış.Fizyolojik ve düşüncelerimizi düzenleyerek öfkemizi kontrol edebiliriz.
Mesela *Nefes egzersizi,Gevşeme,Spor yapmak...*Düşünce düzenleyerek...(Zihnimizi yeniden yapılandırarak)Bu zor bi teknik.Herkes yapamaz bence.
Ben size nefes Egzersizini ve gevşeme uygulamasını öneriyorum.Karnınızdan diyafram nefesi alın.Sabahtan akşama kadar toplam 40-50 kez bu nefesi yaparak,vücut 10km yürüyüşe eşdeğer oksijenleniyormuş.
Gevşeme tekniğini ise kısa bir hipnozla pekiştirdik...Kontrollü nefes alıp verirken,kendi kendinize olumlu telkinlerde bulunup,sizi rahatlatan kendinizi güvende hissettiğiniz yer ve manzaraları hayal edip,gözünüzde canlandırarak rahatlamanızı sağlamak.
7 yorum:
zaman zaman hepimize gerekiyor ne iyi etmişsin..konuyla ilgili bir film var mutlaka izlemeni öneririm. Adam Sandler'ın Asabiyim
(anger management) eminim begeneceksin...sevgiler
Çocukla çocuk,tavsiyen için sağol alıcam:))
bende de 3 adet var.dün attık kendimizi dışarıya biraz oksijen alınca rahatladılar...
Senin değil evdekinin ihtiyacı var o seminere, sen zaten bununla başa çıkabilen ender başarılı insanlardansın.
Allah sabır vermiş zaten sana vermeye de devam eder inş...
Smilena,oksijenin yaramadığı zamanlarda bu tekniği yapıyorum.Sende yap:))
.............................
Purplelife,sağol canım.İnşallah.Sabrın sonu.....?
Sabrın sonu tabii selamet:)
purplelife,inşallah canım:))
Yorum Gönder